Ovplyvnené hlavné svaly
- Nohy
- Zadok
Náročnosť cvičenia
Stredná náročnosť
Vykonávanie drepu s činkou:
- Postavte sa rovno, chodidlá držte na šírku ramien a mierne von
- Pozerajte sa priamo dopredu a držte činku v blízkosti kotúčov
- Pomaly zostupujte telom smerom k podlahe, chrbát majte vystretý a neposúvajte činku na krku.
- Zatlačte kolená okolo prstov
- Pohybujte chrbtom a posuňte činku na krk.