cvičenia

Cyklistické držadlá sú skvelým cvičením na precvičenie brucha, najmä šikmých svalov a šiestich balíčkov, je však nevyhnutné, aby ste nerobili chyby.

Niekedy môžu byť svaly paží nadmerne vyvinuté. Ak ich chcete schudnúť alebo urobiť postavu ako celok, postupujte takto.

Prípravné cvičenia pre Burpees: Predtým, ako sa pustíte do náročných cvičení, akými sú napríklad burpees, je dobré sa pripraviť na konkrétne pohyby. Tu sú ktoré

Udržať Plank po dlhú dobu nie je vždy jednoduché. Tí, ktorí sa po niekoľkých sekundách poddajú, môžu mať rôzne ťažkosti: každý vyžaduje konkrétne zásahy

Cvičenia, ktoré musíte urobiť v posteli po nepokojnej noci: sú určené konkrétne pohyby na natiahnutie svalov a zmiernenie bolesti

Cvičenia na strečing paže: Je dôležité, aby ste si túto oblasť natiahli, najmä po cvičení hornej časti tela

Drep s činkou: podrobný popis cvičenia, zapojených svalov, cieľov, variantov a predbežných opatrení, ktoré je potrebné vykonať počas cvičenia.

Predný drep: podrobný popis cvičenia, zapojených svalov, cieľov, variantov a opatrení, ktoré je potrebné vykonať počas cvičenia.

Lis na nohy pri 45 stupňoch: podrobný popis cvičenia, zapojených svalov, cieľov, variantov a predbežných opatrení, ktoré je potrebné vykonať počas cvičenia.

Horizontálny leg press: podrobný popis cvičenia, zapojených svalov, cieľov, variantov a opatrení, ktoré je potrebné vykonať počas cvičenia.

Multipower squat: podrobný popis cvičenia, zapojených svalov, cieľov, variantov a opatrení, ktoré je potrebné vykonať počas cvičenia.

Multipower pištoľový drep: podrobný popis cvičenia, zapojených svalov, cieľov, variantov a predbežných opatrení, ktoré je potrebné vykonať počas cvičenia.

Pištoľový drep s činkami: podrobný popis cvičenia, zapojené svaly, ciele, varianty a opatrenia, ktoré je potrebné vykonať počas cvičenia.

Mŕtvy ťah s činkou: podrobný popis cvičenia, zapojených svalov, cieľov, variantov a predbežných opatrení, ktoré je potrebné vykonať počas cvičenia.

Mŕtvy ťah s činkou v sumo polohe: podrobný popis cvičenia, zapojené svaly, ciele, varianty a opatrenia, ktoré je potrebné vykonať počas cvičenia.

Mŕtvy ťah s činkou s rovnými nohami: podrobný popis cvičenia, zapojené svaly, ciele, varianty a opatrenia, ktoré je potrebné vykonať počas cvičenia.

Rumunský polovičný mŕtvy ťah: podrobný popis cvičenia, zapojených svalov, cieľov, variantov a predbežných opatrení, ktoré je potrebné vykonať počas cvičenia.

Hyperextenzie: podrobný popis cvičenia, zapojených svalov, cieľov, variantov a opatrení, ktoré je potrebné vykonať počas cvičenia.

Reverzné hyperextenzie: podrobný popis cvičenia, zapojených svalov, cieľov, variantov a opatrení, ktoré je potrebné vykonať počas cvičenia.

Kučera v ľahu: podrobný popis cvičenia, zapojených svalov, cieľov, variantov a opatrení, ktoré je potrebné vykonať počas cvičenia.