cvičenia-pilates

Cvičenie na zadku a chrbte s pilatesom: pozrite si video s cvikmi na posilnenie svalov zadku a chrbta.

Cvičenie pilates na nohy a zadok v stoji: 20-minútové cvičenie pilates na spevnenie zadku a nôh

Brušné partie s miniballou: Pilates cvičenia na posilnenie brušných svalov s miniballou. Cvičenie pre brucho pomocou miniballe

Cvičenia pre zadok a vnútorné stehná s miniballou. Pozrite si video Pilates s cvičeniami na tonizáciu vnútorného stehna a zadku pomocou mini lopty

Paže, prsné svaly a jadro: Ako ich posilniť pilatesom: pozrite si video s cvičením na pilates a cvičte cviky na posilnenie paží, prsných svalov a jadra.

Mobilita kĺbov a zahrievacie cvičenia s pilatesom. Pozrite si video s lekciou Pilates o mobilite kĺbov, ktorá slúži aj ako tréningová rozcvička

Cvičenie pilates: strečingové cvičenia. Pozrite si video a objavte cviky Pilates na natiahnutie svalov, strečingový tréning celého tela

Cvičenie pilates: zadok s gumičkou. Pozrite si video a cvičte cvičenia s gumičkou, aby ste efektívne zadočkovali

Cviky na brucho s cvičením Pilates.Pozrite si video a objavte cvičebnú rutinu Pilates na tonizáciu brušných svalov

Cvičenie pilates pre svaly zadného reťazca s miniballou. Pozrite si video a posilňujte a predlžujte chrbtové svaly vďaka pilatesu cvičením s mini loptou

Stojací pilates na podporu pohyblivosti nôh, glutes a chodidiel. Pozrite si video a postupujte podľa cvičenia Pilates, aby ste si spevnili nohy a zadok a zlepšili pohyblivosť chodidiel

Cvičte nohy na jednej strane s miniballou. Pozrite si video a cvičte pilates, aby ste spevnili telo pomocou malej loptičky

Cvičenie pilates pre brucho a ruky nad 50 rokov. Lekciu pilates venovanú osobám nad 50 rokov alebo prichádzajúcim z dlhej zastávky, pozrite si video na tónovanie brucha a rúk.

Cvičenie pilates na panvové dno a vnútornú stranu stehna. Sledujte video Pilates a cvičte, aby bolo panvové dno zdravé a tonizovalo vnútorné stehno

Triceps: Pilates cvičenie doma. Pozrite si video s cvičením Pilates na posilnenie tricepsu, s voľným telom alebo s ľahkými váhami

Cvičenie pilates pre chudé nohy a pevný zadok so stoličkou. Pozrite si video lekciu a zistite, ako tónovať a chudnúť nohy a tónovať zadok pomocou pilatesu

Niektoré cvičenia Pilates, odporúčané aj fyzioterapeutmi, sú skvelé na zmiernenie bolestí krku, chrbta a kolien.

Cvičenie pilatesu na nohy a paže. Pozrite si video zo cvičenia Pilates v stoji, ktoré vám pomôže tonizovať nohy a ruky doma

Lekcia Pilates na posilnenie zadku využitím potenciálu mosta alebo ramenného mostíka a objavenie všetkých variácií tohto cvičenia na spevnenie zadku.

Pozrite si video lekciu Pilates a cvičte, aby bola chrbtica pružná a pohyblivá, aby sa zlepšilo zdravie a pohoda chrbta.