tréningové techniky

Atletický tréning vo fitnescentre. Multiartikulárne cvičenia. Nácvik státia. Tréning telesnej hmotnosti. Rýchlosť kontrakcie. Automatizmus gesta. Ihneď je potrebné zdôrazniť, že príprava na atletickú prípravu

Silový tréningový program v športe. Ako trénujete silu? Ako ho vložiť do všeobecného programovania?

Heavy Duty: Zásady školenia a príklad. Čo je ťažká záťaž a na akých predpokladoch je založená na jej účinnosti. Ako uplatniť veľkú záťaž? Funguje Heavy Duty?

Čo je to okluzívne školenie alebo školenie Kaatsu? Psychologické základy okluzívneho tréningu. Ako spravovať školenie Kaatsu? Varovania a úvahy

Eklektický tréning: Čo to je a na čo sa používa. Ciele eklektického školenia. Praktické príklady stolovej súpravy o eklektickom tréningu

Rýchlosť vlaku v meste Giovano. Čo je to rýchlosť? Kedy by sa to malo trénovať? Môžu byť deti a dospievajúci vyškolení na rýchlosť a rýchlosť pohybov?

Micro-graduality: Trénujte v bezpečí a zlepšujte výkon. Čo znamená mikrogradualita a na čo slúži? Prečo prináša výsledky?

Tréning hustoty a jednotnej hustoty (SDT). Čo je hustota? Celkové a miestne. Príklad výpočtu. Výhody a nevýhody zvyšovania hustoty. Príklad tréningu s jednou hustotou

Tréning šoku: Čo to je a na čo sa používa. Prípad tesárov a základná zásada nácviku šoku. O čom to je? Spory a úvahy

Program hypertrofie kulturistiky proti založeniu: O čom to je? Ktoré zásady rešpektuje? Tréningový program rozdelený do fáz

Odporový pás: ako ho správne používať a ako sa vyhnúť chybám, ktoré by mohli vaše úsilie znehodnotiť

Rotoped: Efektívnejšie tréningové programy. Kardio výhody bicyklovania v posilňovni alebo priamo doma. Tu sú tréningové programy na rotopede, aby ste zostali fit

Po období nečinnosti nie je ľahké začať znova cvičiť, ale existuje niekoľko cvičení, ktoré vám v tom môžu pomôcť.

Crunch je veľmi užitočné cvičenie pre rozvoj brucha. Dávajte však pozor, aby ste to urobili správne, aby ste predišli zraneniu.