cvičenia-pilates

V pilates je učenie sa správnemu dýchaniu jedným zo základných prvkov, od ktorých treba začať, aby ste cvičenia vykonávali správnym a kontrolovaným spôsobom.

V tomto videu spoločne vidíme, ako nájsť držanie tela pri pilates a potom ako správne vykonávať cvičenia

Krížový kríž je cvičenie pilates, ktorého cieľom je posilnenie šikmých svalov brušného pásu

Ovládanie v Pilates: naučiť sa ovládať telo v cvičeniach Pilatesovej metódy

Princípy pilatesu: čo sú zač a prečo nám umožňujú správne cvičiť cviky pilates

Prevrátenie: Cvičenie pilates, ktoré má mnoho výhod, napríklad cvičenie. Vo video návode zistíte, ako sa môžete prevrátiť

Cvičenie na precvičenie píly pilates: Ako vykonať cvičenie na pilates, užitočné pri naťahovaní chrbtice a chrbta

Seal je cvičenie pilates na strednej úrovni, ktoré vám umožní posilniť brucho a zlepšiť kontrolu nad telom

Plank: ako cvičiť v pilates. Ako urobiť plank alebo bench press: ako umiestniť ruky a nohy a ako dlho držať pozíciu

Ako urobiť loď v Pilates. Verzia polohy lode v Pilates, vo videu nájdete informácie o tom, ako toto cvičenie vykonávať

Ako urobiť bočnú dosku? Pozrite sa na video tutoriál, kde sa dozviete, ako urobiť bočnú dosku pre začiatočníkov

Ako urobiť bočnú dosku so závažím: pozrite si video a zistite, ako vykonávať bočnú dosku s činkami, aby bola pozícia ešte efektívnejšia.

Cvičenie pilates na spevnenie vnútorného stehna pomocou magického kruhu. Sekvencia cvičení na posilnenie svalov adduktora stehna pilatesom

Ako urobiť most v Pilates: ako vykonať pozíciu mosta v Pilates, ktorá slúži na tónovanie zadku, nôh a abs

Most v Pilates: pokročilý variant: Ako urobiť pokročilú verziu mosta v Pilates, cvičenie na posilnenie brušných svalov a nôh

Bočná doska na posilnenie zadku. Pozrite si video a zistite, ako vykonávať cvičenia vychádzajúce z bočnej dosky, aby ste tonizovali svaly zadku

Tréning zadku: ako správne vykonávať cvičenia na chrbte. Pozrite si video a objavte cvičenia na zadok s rovnými a prekríženými chrbtovými tlakmi

Cvičenia na spevnenie zadku pomocou pilatesu: pozrite si video a objavte cvičenia na spevnenie zadku pilatesom. Cvičenie na pilates glute so 16 cvičeniami

Cvičenie pilates: stabilita jadra. Cvičenia na precvičenie jadra, tonizáciu brušných svalov a podporu chrbtice

Cvičenie Pilates pre brucho: Pilates cvičenie na posilnenie brušných svalov. Pozrite si video Pilates s cvičeniami na brucho